Stres a sex. Dvě slova, která si většinou nepředstavujeme v jedné větě – ale přitom spolu mají úzký vztah. A to jak pozitivní, tak negativní. Bohužel. Někdy se vlivem stresu na sex úplně zapomíná. Takovýto jak toho máte kotel v práci a nosíte si to domů a i na gauč a i do postele…A někdy zase sex funguje jako nejlepší přírodní antistresová technika.

Pojďme si to celé rozebrat. Co se děje v těle při stresu a při sexu? A jak na sebe tyhle dvě síly působí?

Stres = poplachový režim těla

Když jsme ve stresu, aktivuje se tzv. sympatický nervový systém – tělo se připravuje na útěk nebo boj. Co se děje:

•Vzroste hladina kortizolu (stresový hormon)

• Zrychlí se tep a dech

•Zúží se cévy (hlavně v periferii)

•Tělo odpojí funkce, které „nepotřebuje“ – například trávení nebo právě reprodukci

Z pohledu těla je totiž sex v tu chvíli zbytný luxus, když bojuješ o přežití. Takže… 

⛔ Stres snižuje chuť na sex

Pokud jsi dlouhodobě ve stresu (nebo i akutně pod tlakem), mozek automaticky potlačuje:

• libido

•produkci pohlavních hormonů (testosteron, estrogen)

• erekci / zvlhčení / vzrušení

• orgasmickou kapacitu a citlivost

Místo toho, aby ses ladil na blízkost, dotek a propojení, jsi spíš ve stavu napětí, podráždění nebo úzkosti. To se sexuální intimitě příliš nepomáhá. Nebo spíše vůbec.

🤷‍♀️ U žen stres často „vypíná“ sexualitu

U žen se vliv stresu na sexualitu často projevuje:

•ztrátou chuti na sex

•bolestivostí při styku (kvůli napětí svalů)

•neschopností se uvolnit a „být v těle“

•emočním odpojením od partnera

Stres může být spouštěč i psychosomatických potíží v oblasti pánve. Vše se pak cyklí – čím víc stresu, tím méně touhy → čím méně propojení, tím víc stresu ve vztahu.

😓 U mužů může stres narušit erekci

U mužů stres zvyšuje riziko:

• erektilní dysfunkce

•ztráty touhy

•problémů s předčasnou ejakulací

•neschopnosti soustředit se na přítomný okamžik (v hlavě řeší práci, peníze, tlak…)

Stres stahuje cévy, narušuje průtok krve a zhoršuje hormonální rovnováhu – což jsou všechno zásadní faktory pro zdravou sexuální reakci.

Ale pozor: sex může být i lékem na stres

Dobrá zpráva je, že sex (hlavně vědomý, uvolněný a láskyplný) je jedna z nejúčinnějších přirozených metod snižování stresu. Proč?

1. Uvolňuje oxytocin („hormon lásky“)
2. Snižuje kortizol
3. Zvyšuje dopamin, serotonin a endorfiny
4. Uvolňuje napětí ve svalech
5. Pomáhá lépe spát
6. Posiluje vztahové propojení a bezpečí

Důležité ale je, aby sex nebyl jen únik – ale vědomý nástroj pro propojení. Když se „miluješ, protože musíš“, tělo stres nezpracuje. Když se ale otevřeš, zpomalíš, nadechneš a skutečně cítíš – tělo se začne ladit do klidu. A hlavně si to i více užijeme…

💡 Jak si pomoci, když stres zabíjí sexualitu?

1. Vědomě snižuj stres – dýchání, příroda, pohyb, meditace, dotek
2. Mluv s partnerem – nevyčítej si ztrátu touhy, ale otevři ji
3. Nepřeháněj výkon – sex není soutěž, ale propojení
4. Zpomal – čím pomalejší kontakt, tím více se tělo zklidní
5. Dotýkej se i mimo sex – objetí, pohlazení, masáž
6. Dej si prostor – někdy je největší intimita, když nic nemusíš
7. Kup si komunikativní hru PROZŘENÍ. Prohloubíš tak vztah se svým partnerem a to povede k uvolněnému sexu bez stresu. 
8. Kup si seberozvojovou hru ŽIJ BEZ STRESU. Je to komplexní nástroj na zvládání stresu. 

Mé shrnutí pro Vás 🙂

Sex a stres spolu úzce souvisí – stres může narušit sexuální touhu, funkci i prožitek. Ale zároveň je právě sexualita lékem na stres, když k ní přistupujeme vědomě, s jemností a respektem.

Pokud jsi dlouhodobě bez chuti na sex nebo tě trápí napětí v těle, může to být signál, že je čas se zastavit, zpomalit a vrátit se sám k sobě. A možná si i říct: „co vlastně moje tělo opravdu potřebuje?“

Sex nemusí být výkonnostní. Může být meditace ve dvou.