No… Asi není překvapením, že objetí je příjemná věc… Takový jednoduchý, lidský a přitom tak silný nástroj. Dokáže víc než tisíc slov – uklidnit, propojit, uvolnit, uzemnit, zahřát. A co je na tom nejlepší? Funguje skvěle i proti stresu. A není to žádné ezoterické kouzlo – účinky objetí na stres jsou vědecky potvrzené. Pojďme se na to podívat.

Co se děje v těle, když někoho obejmeš?

Ve chvíli objetí se v těle spouští řetězec biochemických změn:

•Uvolňuje se oxytocin – tzv. „hormon lásky“ nebo „hormon důvěry“

•Snižuje se hladina kortizolu – hlavního stresového hormonu

• Zpomaluje se srdeční tep a dech

• Klesá krevní tlak

•Aktivuje se parasympatický nervový systém – tělo přechází z režimu „boj nebo útěk“ do režimu „klid a regenerace“

To vše vede k pocitu bezpečí, uvolnění a hlubokého vnitřního klidu.

Mozek: „Jsem v bezpečí, můžu vypnout.“

Tak samozřejmě záleží koho objímáš. Kdybyste objímali medvěda, tak to asi bude fungovat malinko jinak… Když někoho obejmeš (a je to s důvěrou bez medvěda), mozek dostane signál, že je všechno v pořádku. A začne se zklidňovat.

Objetí zastavuje stresovou kaskádu a přepíná tělo do režimu obnovy. Doslova. Už po 20 sekundách objetí začíná oxytocin působit naplno.

Proč právě oxytocin je klíčem?

Oxytocin je hormon, který:

• zvyšuje důvěru a empatii

• tlumí úzkost

• navozuje pocit klidu a sounáležitosti

• posiluje sociální vazby

•chrání srdce i mozek před škodlivými účinky chronického stresu

Je to chemický přítel našeho nervového systému. A aktivuje se právě dotekem, laskavostí, a hlavně objetím.

Jak často se objímáš?

Studie ukazují, že:

•4 objetí denně jsou minimum pro přežití,

•8 objetí denně pro běžné fungování,

•a 12 objetí denně pro růst a rozkvět (Virginia Satir).

To je víc, než většina lidí zažije. Ale co když bys to mohl/a změnit?

Objetí a nervový systém

Objetí působí i na tzv. bloudivý nerv (nervus vagus) – hlavní hráč relaxace v těle. Aktivace tohoto nervu:

•zpomaluje srdce

•podporuje trávení

•uvolňuje napětí ve svalech

• a tlumí stresové reakce

Čím častěji si dovolíš blízkost, tím lépe se naučí tělo přepínat do klidu.

Co když nemáš koho obejmout?

Nezoufej. Fungují i jiné formy:

•Objetí sebe sama (zkus si přitisknout ruce na ramena a pohoupat se)

•Mazlení se zvířetem – funguje velmi podobně

•Těžká deka – simulace tlaku a bezpečí

•Objímání stromu – spojení s přírodou, uzemnění

• Vědomé položení dlaně na srdce nebo břicho – tělo to čte jako laskavý dotek

20 sekund, které změní tvůj den

Zkus dnes obejmout někoho, komu věříš. Ale ne jen tak ledabyle. Zastav se. Přitiskni se. Nadechni se. Zavři na chvíli oči. Vnímej dech druhého. Vydrž alespoň 20 sekund.

Uvidíš, jak se promění nejen tvé tělo – ale i mysl. Objetí je ten nejlevnější, nejdostupnější a nejupřímnější lék proti stresu.

💛 Shrnutí

•Objetí aktivuje oxytocin, snižuje kortizol, zpomaluje tep a dech.

•Pomáhá tělu přejít z napětí do klidu.

•Léčí stres, úzkost i pocity osamění.

•Funguje i objetí sebe sama, zvířete nebo těžké deky.

•20–60 sekund denně může změnit tvůj nervový systém.

Tak koho dnes obejmeš? Sebe? Není problém…