Déšť, slunce, vítr – a naše nálada (a taky náš stres)

Možná jsi si toho všiml/a: někdy stačí, aby vysvitlo slunce, a hned máš lepší náladu. Jako kdyby ses rozpouštěl/a a uvolňoval/a… Jindy tě šedá obloha a nekonečný déšť stáhnou do melancholie. A co teprve ostrý vítr, dusno nebo dny, kdy se zdá, že se vzduch ani nepohne?

Počasí má obrovský vliv na naši psychiku, míru stresu i celkovou životní energii. A není to jen fráze – stojí za tím neurověda, hormonální reakce a biorytmy našeho těla. Pojďme si říct proč.

🌤️ Slunce jako antidepresivum

Sluneční světlo je doslova lék. Když na nás dopadá přirozené denní světlo (zejména ráno), stimuluje tvorbu:

•Serotoninu – hormonu dobré nálady

•Dopaminu – hormonu motivace a odměny

•Melatoninu – hormonu spánku (který se začne tvořit ve tmě, ale denní světlo ho ovlivňuje)

Sluneční paprsky také zvyšují hladinu vitamínu D, který je spojený s imunitou i psychickým zdravím. Nedostatek světla (zejména v zimě) je jedním z důvodů tzv. sezónní afektivní poruchy (SAD) – typ deprese, která přichází s podzimem a zimou.

Můj osobní tip: Každé ráno si dej aspoň 10 minut na světle – ideálně venku, bez brýlí a obrazovek. Ovlivní to tvůj biorytmus i náladu na celý den. Já občas i vstávám dřív, abych si toto užil. Resp: abych ještě v klidu před prácí si užil ty ranní sluneční paprsky. Je to boží. 

🌧️ Déšť, šero a vnitřní smutek

Déšť nemusí být špatný – pro mnohé je uklidňující (díky tzv. „soft fascination“ efektu). Ale když je dlouho zataženo, nízký tlak a mlha, může se objevit:

•únava

•demotivace

•smutek – máme brutální chuť na čokoládu

•zvýšená potřeba cukru a kofeinu

•horší schopnost soustředit se

A celkově se nám díku tomu může zvyšovat hladina stresu, aniž si to uvědomujeme. 

To není slabost – to je chemická reakce. Nedostatek přirozeného světla totiž ovlivňuje produkci serotoninu i melatoninu. Tělo je zmatené a neví, jestli má bdít, nebo spát.

Tip: V deštivých dnech si rozjasni prostor – zapal svíčky, rozvěs světýlka, obklop se teplými barvami a vůněmi. Dopřej si víc pohybu a výživy pro mozek. Příjemná hudba nebo nějaký zajímavý a hezký třeba film může taky výrazně pomoci. 

💨 Vítr, dusno a změny tlaku = vyšší stres

Některým lidem zhoršuje náladu i prudký vítr, přílišné dusno nebo náhlé změny atmosférického tlaku. Tělo vnímá tyto výkyvy jako ohrožení a může aktivovat stresovou reakci.

Objevuje se:

•podrážděnost

•bolest hlavy

•vnitřní napětí

•neklidný spánek

•úzkostné stavy

Zvlášť citliví jsou na to meteosenzitivní lidé – ale reálně na počasí reagujeme všichni.

Tip: Vnímej tyto vlivy vědomě – nejsi “divný/á”, jen citlivý/á. Pomáhá uzemnění: bosá chůze, meditace, dechová cvičení nebo práce s tělem. Nebo prostě buď v tomto extrémním počasí doma. 

❄️ Zima, tma a únava

Když se dny zkracují, tělo začne vyrábět víc melatoninu. Výsledkem je ospalost, ztráta energie, menší chuť do života. Tělo přirozeně volá po zpomalení – jenže náš moderní svět zpomalit neumí.

Zimní období proto často zvyšuje:

•stres (i ten chronický)

•vyčerpání

•sklony k přejídání

•vnitřní uzavřenost

Počasí není výmluva – je to vliv

Psychická pohoda není jen o tom, co se děje v hlavě. Je to komplex hormonů, světla, pohybu, spánku a prostředí.

Když porozumíš, jak počasí ovlivňuje tvé tělo, získáš větší klid a přijetí.

Někdy prostě nejsi líný/á nebo přecitlivělý/á – jen tvoje tělo reaguje.

A to je v pořádku. Teda aspoň takto to vnímám já… a mnoho lidí, se kterými to řeším 😁