Doba se mění. A s ní i způsob, jakým hledáme pomoc. Dřív byla terapie výhradně osobní záležitost – sezení v místnosti, pohled z očí do očí, dotek lidské blízkosti. Dnes? Stačí otevřít počítač nebo mobil a terapeut je s tebou i na druhém konci světa. Vyzkoušel jsem na vlastní kůži obě formy terapie – osobní i online formu terapie. 

Ale co je vlastně lepší – online terapie nebo ta osobní? A jak si vybrat?

1. Online terapie – když hledáš pohodlí a flexibilitu

Online terapie probíhá nejčastěji přes videohovor (Zoom, Google Meet, apod.). Někdy i přes chat nebo e-mail, ale většina terapeutů preferuje živý kontakt.

Výhody online terapie:

• Dostupnost odkudkoli – nemusíš nikam cestovat, můžeš být doma, v práci nebo na dovolené.

• Flexibilita času – snáz se vejde do tvého rozvrhu.

• Nižší stres z prostředí – pro introverty a lidi se sociální úzkostí je domov bezpečnější místo.

• Možnost výběru terapeuta bez omezení lokalitou – můžeš si vybrat odborníka třeba z jiného města, který ti sedne osobně i profesně. To je třeba můj „problém“. Jeden můj terapeut je z Brna a velmi mi vyhovuje. Takže je pro mě tato volba jasná možnost.

• Skvělá volba, když bydlíš v menším městě nebo zahraničí – kde není tolik terapeutů nebo nevyhovuje jazyková bariéra.

Nevýhody online terapie:

• Slabší neverbální komunikace – můžeš přehlédnout neverbální signály a nuanci výrazu, kterou živé setkání přináší.

• Technické problémy – výpadky internetu, špatný zvuk nebo ztráta soukromí doma (např. děti v jiné místnosti). V mém případě například sousedi co vrtají :D.

• Někomu může chybět fyzický přechod na „terapeutické místo“ – cesta do ordinace často pomáhá mentálně se připravit a pak i uzavřít téma.

2. Osobní (offline) terapie – když potřebuješ blízkost a bezpečný prostor

Klasická terapie v místnosti má pořád své silné místo. Setkání tváří v tvář vytváří hlubší emoční propojení a někdy i hlubší terapeutickou práci.

Výhody osobní terapie:

• Síla fyzického prostoru – místnost, pohledy, gesta, atmosféra – to všechno podporuje důvěru.

• Lepší kontakt s emocemi – terapeut může snáz rozpoznat tvé tělesné reakce a jemné signály.

• Přirozenější dynamika vztahu – společný prostor často umožní intenzivnější „lidské“ propojení.

• Lepší uvolnění v těle (u tělesně orientovaných terapií) – některé metody pracují i s dotykem, dechem, somatikou.

Nevýhody osobní terapie:

• Dostupnost – pokud žiješ v menším městě, nemusíš mít možnost kvalitní terapie v okolí.

• Cestování a čas navíc – pro někoho může být logistika komplikací.

• Stres z neznámého prostředí nebo z dojíždění – zejména v začátcích.

Co je tedy lepší forma terapie pro tebe?

Záleží na tobě. Obojí má své silné stránky – a obojí může fungovat. Klíčová je důvěra mezi tebou a terapeutem, nikoliv forma.

Kombinace obou? Taky jde.

Mnoho terapeutů dnes nabízí hybridní přístup – kombinaci online i osobních sezení. Klidně začni online a později přejdi na osobní setkávání – nebo obráceně.

Závěrem:

Terapie je cenný prostor, ať už se koná přes obrazovku nebo u jednoho stolu. Důležitý je tvůj pocit bezpečí, důvěry a odhodlání se otevřít.

Vyber si to, co ti v dané fázi života dává větší smysl – a pokud to nebude fungovat, neboj se to změnit.

Terapie není o formátu. Je o tobě. A o tom, že si dovolíš být upřímně v kontaktu se sebou.