V dnešním přetíženém světě hledáme způsoby, jak zůstat klidní, odolní a duševně v pohodě. Kromě spánku, pohybu a mindfulness může být velkým pomocníkem příroda sama – konkrétně skupina rostlin zvaná adaptogeny.

Možná už znáš ashwagandhu. Resp. Doufám, že ji znáš z mého předchozího článku…. Ale existuje celá řada dalších bylin, které pomáhají tělu přizpůsobit se zátěži a stresu. Tady je přehled těch nejznámějších a nejlépe prozkoumaných. Né všechny jsme měl tu čest vyzkoušet, ale vyzkouším.

🪻 1. Rhodiola rosea (rozchodnice růžová)

Na co funguje: duševní a fyzická odolnost, soustředění, mentální výkon

Jak: Rhodiola působí na úrovni mozku – zlepšuje přenos serotoninu, dopaminu a noradrenalinu. Zároveň snižuje kortizol.

Vhodná pro: přetížené lidi, studenty, sportovce, mentálně pracující

Zajímavost: Využívali ji i vikingové a ruští astronauti pro zvýšení výdrže a psychické stability.

🌿 2. Eleuterokok (sibiřský ženšen)

Na co funguje: imunita, vyčerpání, únava

Jak: Pomáhá tělu adaptovat se na fyzickou i emoční zátěž. Zvyšuje výdrž a reguluje stresovou reakci organismu.

Vhodný pro: lidi ve fyzicky náročné práci, oslabený organismus

Zajímavost: V tradiční čínské medicíně se používá více než 2000 let jako “tonikum dlouhověkosti”.

🍄 3. Reishi (Ganoderma lucidum) (nebojte, není to muchomůrka červená :-))

Na co funguje: spánek, imunita, nervová rovnováha

Jak: Tato „houba nesmrtelnosti“ podporuje parasympatický nervový systém, snižuje napětí, harmonizuje organismus a pomáhá s regenerací. Ještě jsme ji nezkoušel, ale mám to v plánu, tak pak udělám na to separé článek. 

Vhodná pro: večerní zklidnění, chronický stres, nespavost

Zajímavost: V Japonsku se užívá jako doplněk při léčbě civilizačních chorob. Má silné antioxidační a protizánětlivé účinky.

🧠 4. Bacopa monnieri (brahmi)

Na co funguje: paměť, úzkost, duševní výkonnost

Jak: Podporuje mozkové funkce, zklidňuje mysl, snižuje mentální přetížení. Má i antidepresivní efekt.

Vhodná pro: studenty, lidi s mentálním vyčerpáním, ADHD, úzkostmi

Zajímavost: V Indii se Brahmi používá pro „projasnění mysli“ a vylepšení meditace.

🌱 5. Schizandra chinensis (klanopraška čínská)

Na co funguje: stres, únava, detoxikace jater

Jak: Funguje jako tonikum pro celý organismus – zlepšuje odolnost, vitalitu, paměť i funkci jater.

Vhodná pro: dlouhodobý stres, vyčerpanost, regeneraci po nemoci

Zajímavost: V tradiční medicíně známá jako „bylina pěti chutí“ – protože má sladkou, kyselou, slanou, hořkou i pálivou chuť.

⚖️ Jak adaptogeny vybírat?

No hlavně a to zdůrazním, před jakoukoliv konzumací si raději daleko více přečti o vybraném adaptogenu. Jeho konzumaci doporučuji probrat prvně s tvým lékařem nebo jiným odborníkem, který velmi dobře zná tvůj zdravotní stav. Vše konzumuj s rozumem a sám za sebe, tedy na svou zodpovědnost.

• Vyber si jeden a zkoušej jej pravidelně po dobu minimálně 3–4 týdnů.
• Každé tělo reaguje jinak – všímej si, co ti sedí a kdy je nejlepší adaptogen užívat (ráno, večer).
• Ideálně kupuj standardizovaný extrakt nebo produkty s certifikací.
• Navíc, pokud užíváš léky nebo jsi těhotná, vždy se poraď s lékařem. Vždy, vždy, vždy!